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商品訊息功能:
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內容來自YAHOO新聞
暖身不足或運動過量跑者膝上身痛難行
中國時報【廖珮妤╱台北報導】
民眾愛路跑,但跑之前如果沒有做好暖身、伸展操,又跑太多跑太久,小心「跑者膝」上身,膝蓋周邊反覆疼痛。一名路跑愛好者,就是一個月累計跑了200公里,膝蓋疼痛就醫。醫師提醒,運動之前應做足5~10分鐘伸展,幫助肌肉韌帶柔軟協調,且運動不可過量,以免造成傷害。
復健診所主任陳易進說,「跑者膝」是膝蓋周邊疼痛的通稱,因腿部肌肉、韌帶不協調而造成的傷害,與運動前伸展不足有很大關係。常見的是大腿後側肌肉較緊,路跑時腳落地點不正確,造成膝關節壓力太大,容易疲勞痠痛。
許多民眾有運動習慣,卻沒有運動前暖身的習慣,陳易進說,一小時內的路跑,暖身時間應達跑步時間的五到六分之一,也就是路跑30分鐘,應至少暖身5分鐘。
台北醫學大學骨科部主治醫師吳家麟表示,一般民眾建議每周路跑不超過50公里,且休息非常重要,充足休息可幫助身體復原,避免造成運動傷害。曾遇過一名患者非常喜愛路跑,一個月累計跑200公里,就醫時膝蓋相當疼痛。
吳家麟說,跑者膝大多是慢性的脛骨肌腱炎,只要運動稍微過量,慢跑時腳步跨太大、跑太多太久,就可能引起疼痛。通常要求患者急性期冰敷,過了急性期熱敷,嚴重的話可能要在局部施打類固醇或血小板。
此外,不少人路跑愛穿市售標榜各種功能的緊身運動褲,廠商甚至宣稱可幫助燃脂瘦身,吳家麟表示,緊身設計可幫助固定肌肉,跑步時可能會覺得比較順暢,並幫助沉在小腿的血液回流,減少痠痛感,是否燃脂與穿著緊身褲無關,而是與民眾運動時間、強度相關。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/暖身不足或運動過量跑者膝上身痛難行-215007049.html
【FIVE UP】刷毛圓領T(螢綠)
商品訊息簡述:
商品品牌FIVE UP
顏色螢橘/螢綠
版型正常
商品尺寸S/M/L/XL/XXL/XXXL
產地中國
材質100%彈性纖維
洗滌方式洗衣機/弱水流(水溫40度)
彈性有
衣長M/66 L/70 XL/74 XXL/78
領寬M/20 L/21 XL/22 XXL/23
肩寬M/51 L/55 XL/59 XXL/63
胸寬M/56 L/60 XL/64 XXL/68
下襬寬M/45 L/49 XL/53 XXL/57
袖口寬M/9.5 L/10 XL/10.5 XXL/11
洗滌方式:
◆建議印花商品先翻面放入細網洗衣袋中清洗,以保持商品型態。
◆特殊壓印、金屬壓印、仿鑽與金屬鑲貼加工的潮TEE商品,強烈建議使用手洗可讓衣服長保最佳狀態。
◆用洗衣機洗滌時,需以40度C以下弱速柔洗,不可浸泡,建議手洗。
◆深淺色分開洗滌。
◆不可用含氯漂白劑漂白,請用中性洗劑洗滌。
◆為防止縮水,請勿使用烘乾機烘乾。
◆不可熨燙,如需使用烘乾機烘乾,請使用低溫烘乾。
◆商品顏色會因電腦螢幕設定而略有色差,請以實際商品為準。
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